备孕关键时刻，DHA 摄入时辰有讲究

备孕，对许多夫妇而言，是个精细活儿。在这个过程中，DHA 的摄入时机尤为重要，它可直接影响到未来的宝宝智力发育。那么，究竟在备孕期间，何时补充 DHA 效果最佳呢？

一、DHA 的重要性

“DHA，脑黄金也。”这句俗语道出了 DHA 在人体的重要性。DHA（二十二碳六烯酸）是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素。研究发现，孕期妇女摄入足够的 DHA，有助于提高胎儿智力发育水平，降低新生儿视力障碍风险。

二、备孕 DHA 摄入的最佳时辰

1. 孕早期（怀孕 1-3 个月）：此阶段是胎儿大脑和视网膜细胞快速分裂时期，摄入 DHA 有助于细胞膜的构建和维持。此时补充 DHA，有利于胎儿神经系统发育。

2. 孕中期（怀孕 4-6 个月）：此阶段胎儿大脑发育进入活跃期，摄入 DHA 可促进神经传导物质的形成，提高胎儿智力水平。

3. 孕晚期（怀孕 7-9 个月）：此时胎儿大脑已经基本成熟，补充 DHA 能巩固神经细胞膜，有助于胎儿大脑功能的完善。

三、如何正确摄入 DHA

1. 饮食调整：适当增加富含 DHA 的食物，如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等）、核桃、杏仁等坚果，以及鸡蛋、牛奶等富含卵磷脂的食物。

2. 营养补充剂：在医生建议下，适当使用 DHA 营养补充剂。市面上常见的 DHA 补充剂有胶囊、口服液等，选用时可根据个人喜好和需求选择。

总之，备孕期间 DHA 的摄入时辰大有讲究。抓住关键时期，为胎儿大脑发育添砖加瓦，让你的宝宝赢在起跑线上。记住，孕期营养至关重要，夫妇双方都要合理安排饮食，注重健康生活方式，为迎接新生命做好准备。祝愿你们备孕成功，喜得贵子！